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中国人的臀部线条,男女都有,平均值,搭配裤装够用

先天么,东亚农耕民族不能跟非洲狩猎民族比,大家都一样,这个不用说了

后天么,好比念书,大部分人其实也不分彼此

绝对没有很努力,这点很惭愧,蛋白粉肯定是吃了,但不多,健身房除了外出旅游,蹭酒店的,一概没有去过

腹肌和臀肌,基本属于鱼和熊掌不可兼得,要涨PP必须多吃,练腹肌最好要少吃,一对矛盾体,我现在偏向于腹肌

重点,笨办法三个半,参见程咬金的三斧子半

上坡跑,找了大长坡,往上猛跑,50米冲刺那种,坡度越陡越好

中等重量的壶铃,猛甩(SWING),我用的是70磅的壶铃

超大重量的壶铃,硬拉(DEADLIFT),我用的是80公斤的壶铃(你没看错)

半个,弹力带,随时练

深蹲没条件,几乎从没做过

三天晒网 两天打鱼,每次练个15分钟到半小时,效果么,强差人意,见仁见智,主要还是不够拼,其次受基因限制,也就马马虎虎了

我老婆,基本不做负重训练,只做有氧,可能代表了女同胞的平均水平

如图,室内的是我(不同时期,基本是去年前年),室外的是我老婆

对男同胞来说,练臀肌的最大好处是气力,下盘稳了,发力更容易,我现在可以轻松举起一些重物,比如修车时举变速箱,或者挖后院树根,抱老婆也更给力,美学角度来说,穿裤子好看点,也就这样了






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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 时尚 / 中国人的臀部线条,男女都有,平均值,搭配裤装够用 +3
    • 你这北部曲线阔以乱真了。。。屁股墩子也非常挺拔。。。诱人。。。大赞。 +2
      • 多谢:)
    • 赞老婆 +1
      • 😁😅
    • 哇,你介个线条令好多女童靴都...😅 +2
      • 寒一个 不过多谢
    • 别费劲了,这是天生的, 有的啥也不用做也是饱满。没有的就接受自己,再咋整也是没有。自己不接受自己,一定要拧巴,这是何必呢。 实在不行去韩国按一个也行, 别太醒目就行。 +1
      • 体育锻炼,外形的提高只是副作用,主要好处是更加健康的身体,由此带来愉悦的心情,形成积极向上的心态。 见识过不少热爱锻炼的人,都是与人为善,充满正能量的人。和他们相处,不知不觉也被他们影响了。 +2
        • +1 小时候,我爹问我,你为啥要读书啊,我回答,为你和我妈,结果挨了一巴掌,我爹说,读书当然为了你自己啦,为我们有啥用,到现在,我还是觉得虽然我爹有道理,不过我也没错 :)
          • 您是对的。
        • 最不认可啥花钱锻炼。有那时间干点正事,屋里屋外一堆活,干都干不完。一干正事就都是借口。我奶奶从来没锻炼照样活到快百岁,从来不得病,每天家务忙不停。 +2
          • 深表同情 +4
            • 还是同情一下你们自己吧,低头看看你家地板干净不。
              • 1,逻辑上您没搞清楚。锻炼有助于好心态,不能推出有好心态的都是通过锻炼。 2,虽然家家有本难念的经,个人仍然觉得,如果家务多到影响锻炼,不是一种健康的生活方式。 +2
                • 拉倒吧。连自己家都收拾不利索的还折腾啥。 +1
                  • 收拾家务自然是重要,但是,锻炼身体可不是折腾。如果这两者没办法处理好,还是很值得同情的。 +2
                    • 把家收拾完,就没精力去健身房了。。。 +1
                • 👍😁👌💯
          • 时代不同了。。。疫情期间,恐怕每家最重视的就是健身。。。
            • 干活难道不是健身吗?在机器上跑外面跑就是健身?
              • 同意你。。。但是生活中,越来越流行花钱去健身房。。。
                • 其实锻炼不一定需要花钱呀。走路也是一种锻炼。
                  • 练身材,光走路不行。。。
              • 初中的体育课就讲过干活和锻炼的区别。 +1
    • 身材比女人还正 +2
      • 😄
    • 你女朋友那张照片哪里照的,像国内 +1
      • 老婆,相识20年,结婚都超过10多年了,斯坦利公园,温哥华 +1
    • 这是你老婆照片啊? +2
      • 看手臂。第一张是太太,后两张是老公。身材都超好。
    • 好好好!这翘臀侧面看就像一个小山丘!厉害!尊夫人和你看起来颇有夫妻相,虽然只是背影一瞥。 +1
      • 多谢多谢 :)
    • 😄我受不鸟了! +2
      • 宝锅锅今天怎么啦 镇定镇定!
        • E美也要镇定啊! +1
          • 哈哈 呐喊锅晚上好!
            • 叫了那么甜, 不好意思啊, 你头上的宝锅锅会"😄我受不鸟了!"的。
              • 我那是和万宝说地方话开玩笑呢。。。
                • 这帮家伙真的很过分,还让不让人好好吃顿螃蟹啦?你刚吃饱喝足准备葛优躺开心灌水,TA们就此起彼伏的又是晒臀又是晒腹的,搞得你立马就压力山大自我罪恶感爆棚了,郁闷啊
      • LOL
    • 刚才还真搞错了, 以为第一张也是楼主, 看了回帖才反应过来。
      • 😂哈哈
      • 第一张我看几次了觉得还是楼主啊。
        • 当然不是
    • LP完美身材。。。你有点瘦。。。 +1
      认识一个CBC消防员,完美身材,大学是学健身的,他说平时会吃蛋白粉。。。fitness center 兼职健身教练。。。身材非常魁梧。。。
      • 还好 不算瘦 还是有肉的😅
        • 照片,跟一个人很像,想不起来是谁?哪个乐队的谁?

          你骨架有点小。。。

    • 看了半天,第一幅是“老婆” 吧? 挺性感的。好好珍惜吧
      • 多谢🙏😊
        • 设定一个目标,来剪掉长发!
    • 二人体型都挺好的。
      • 🙏👏😁谢谢