本文发表在 rolia.net 枫下论坛虽然我没有象她那样系统地运动也在产后六周穿回了孕前的衣服。

原因：

1. 生产完之后体内的荷尔蒙的变化，特别是母乳喂养的母亲在产后六周就应该能自然恢复到产前的体重和体型；

2. 我虽然没有定时定量参加体育锻炼的习惯，但平时能坚持维持健康的生活方式：能走路就走路，有时间爬楼梯就爬楼梯，能扛东西就扛东西，能骑自行车就骑自行车，有机会游泳就游泳。所以我虽然运动能力不强，但体力一直都还行。怀孕以后依然如此，所以记得怀孕三十五周的时候依然能快跑三十米追公共汽车；

3. 怀孕期间严格按照产科医生那里的怀孕增加体重的表格保持体重。相信自己身体的机能，注重营养平衡而不过分摄取热量，只要不饿就说明身体已经摄入了足够的能量。其实我在五个月的时候因为先生的压力吃多了两碗饭两星期内超重五磅，因为产科医生开玩笑说还可以继续吃，直到最后刨腹产，才算解除了来自先生的压力，可以正常吃饭，但那五磅生完孩子还在；

4. 产后头几个星期食物清淡为主，不饿就不用额外多吃，也不必迷信月子食谱。营养平衡的食物无论在怀孕还是生产之后都会让人体产生足够的能量，身体的康复与食物的种类有关，但不是绝对相关，因为这个世界上没有任何一种不可替代的食物。而量方面而言，新生儿从母体摄取的能量并不多，不会给母体带来很大的影响；到孩子长大一些之后母体才会需要更多的能量。我直到产后三四个月才感到自己身体内存耗尽，每天饿得发慌，不得不依靠增加食物摄入量来维持身体的供需平衡；

5. 产后运动量力而行，尽量做些轻微的体力劳动或活动身体，继续保持健康的生活方式。还是因为先生的原因，产后一个月在家闭关，差点没把我憋死；所以在差一天出月子的时候坚持带孩子到户外活动一小时，标志自己反传统的胜利；然后每天只要有可能，上午下午带孩子出去活动一小时。

虽然写起来好像很有理论的样子，但在我的生活中不过是自然而然发生的过程，相信每个妈妈都有可能。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net